Ma Ménopause en pause
Découvre mon programme fun et bien-être pour booster ta vitalité !
8 semaines pour perdre du poids, retrouver la pêche et un corps tonique.
8 semaines pour te sentir au top dans ton corps et dans ta tête !
un programme 100 % feel-good pour femmes pétillantes de 40+
3 séances par semaine (15-30 minutes par jour) adaptées à ton emploi du temps
Pilates, Renforcement musculaire, Cardio pour une transformation physique et mentale.
Accès à vie aux vidéos pour avancer à ton rythme
Valérie a appris à s'aimer à nouveau, retrouvant énergie et confiance avec des exercices simples et efficaces.
Sylvie ressent déjà des effets positifs avec un renforcement musculaire au niveau de la sangle abdominale.
🔥Un boost d’énergie pour affronter ta journée avec le smile.
💪 Un corps plus tonique grâce à des mouvements ciblés, funs et pensés pour toi.
😌 Moins de stress, plus de zen : respire, bouge, et laisse les tensions s’envoler.
🏡 100 % à la maison, 0 % galère : pas besoin de matos ni de salle, juste toi et ton tapis.
🍽️ Recettes gourmandes et protéinées :pour construire du muscle tout en te régalant
Bouger devient un plaisir, bien manger redevient simple, et ta vitalité fait un vrai come-back.
BPJEPS AGFF
je rends chaque séance aussi fun qu’efficace !
Avec mes 10 ans d’expérience, je te fais bouger, sourire et rayonner grâce à des séances courtes, fun et accessibles à toutes !
Merci aux carinettes
“Après 10 ans à vos côtés, je dédie ce programme aux femmes qui n’ont pas le temps – ou l’envie – de cours collectifs, et à celles qui cherchent un complément parfait à leur sport. Grâce à vos retours, j’ai créé un coaching fun et 100 % à domicile, taillé pour vous faire bouger quand vous voulez, où vous voulez !”
Vous avez des questions ?
Tous les exercices sont réalisables avec du matériel du quotidien, sans achat supplémentaire :
Bouteille d’eau ou livre = haltères
Écharpe ou serviette = pour étirements profonds
Coussin = ballon de gym
Collants = élastique de résistance
Un tapis de sol est conseillé pour le confort.
3 vidéos courtes (<30 min) et ludiques :
-Renfo ciblé : fessiers, abdos, bras…
-Cardio : 30 min pour souffle et rythme
-Ventre plat : plancher pelvien & sangle
Chaque séance est découpée par zone pour rester fun et accessible.
Mon programme 40+ est modulable : chaque séance propose plusieurs niveaux d’exercices pour débutantes comme sportives, afin que chacune progresse à son rythme.
Oui ! Je reste dispo tout au long des 8 semaines via email et groupe privé via la plateforme pour répondre à tes questions.